La Cohérence Cardiaque

La Cohérence cardiaque c'est quoi ? 

Pour reprendre tout simplement ce que dit le Dr David O'HARE et ce qui est proposé dans ses formations:

Pour être simple, disons que c'est une pratique personnelle respiratoire et/ou émotionnelle qui permet d'obtenir un état physiologique dit de cohérence du système nerveux autonome avec un retour au neutre de ce système, un équilibre émotionnel, physiologique et physique. Et, encore, cette définition n'est ni concise, ni claire ni complète, mais c'est ainsi. Et puis c'est fondamentalement faux car, physiologiquement, ce n'est pas une pratique mais un état physiologique. La cohérence cardiaque est, en effet, un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie pour la fuite ou le combat et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion). Personne n'a inventé la cohérence cardiaque. C'est un état physiologique particulier propre à tous les vertébrés depuis d'avant les dinosaures; c'est comme personne n'a inventé la fièvre ou l'obésité ... ce sont des états physiologiques que l'on constate au moyen d'un matériel de détection. En physiologie il y a de nombreux états entre santé et maladie que l'on constate au moyen de matériels spécifiques, ces matériels sont appelés des matériels de biofeedback.

La méthode s'appelle : 3.6.5 

Pourquoi ? :

3: trois fois par jour

6: 6 cycles de respiration de 10 secondes pendant 1 minutes (5 secondes en inspiration et 5 secondes en expiration)

5: pendant 5 minutes.

Ci-joint le site de cohérence pro si vous voulez avoir plus de précision ou si vous voulez suivre une formation.

https://www.coherencepro.com/  

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